Logga in Kom igång
Verktyg

Proteinräknare vid medicinsk viktminskning

Räkna ut ett ungefärligt dagligt proteinmål under viktminskning. Verktyget utgår från längd, vikt, behandlingsfas och om du styrketränar.

På 30 sekunder Vägledande resultat Anpassas av läkare

Ditt ungefärliga proteinbehov

Vid snabb viktminskning kan protein och styrketräning hjälpa till att bevara muskelmassa, mättnad och ork. Resultatet är vägledande och ska anpassas efter hälsa, njurfunktion och vardag.

40 - 220 kg
90kg
130 - 215 cm
170cm
Behandlingsfas
Styrketräning

Information, inte medicinsk rådgivning. Vid njursjukdom, annan kronisk sjukdom eller särskilda kostbehov bör proteinmål diskuteras med läkare eller dietist.

Beräkningen utgår från idealvikt vid BMI 22 och ska ses som en startpunkt.

Praktiskt

Exempel på protein i vanliga livsmedel

Varje portion ger ungefär 30 g protein. Välj flera mindre källor över dagen om aptiten är låg.

PKycklingbröst150 g30 g protein
●Lax140 g30 g protein
◌Skyr3 dl30 g protein
PKeso230 g30 g protein
Bakgrund

Varför protein spelar roll under viktminskning

P

Mättnad och måltidsrytm

Proteinrika måltider kan göra det lättare att hålla en jämn måltidsrytm när aptiten minskar. Det kan också minska risken att dagens matintag blir för lågt eller för ensidigt.

↘

Muskelmassa och ork

Vid viktnedgång förloras inte bara fett. Tillräckligt protein, vardagsrörelse och styrketräning kan hjälpa kroppen att bevara mer muskelmassa över tid.

✓

Individuell anpassning

Proteinbehov påverkas av ålder, kroppssammansättning, träning, njurfunktion och övrig hälsa. Därför är resultatet en vägledning, inte ett exakt mål.

Vill du ha en plan som tar hänsyn till helheten?

Digidoktor kan hjälpa till med medicinsk bedömning, uppföljning och en plan som passar din hälsa och vardag.

Läs vidare

Fördjupning utan att tappa nästa steg.

Behandling Protein vid medicinsk viktminskning Läs mer om protein vid medicinsk viktminskning. Fördjupning Räkna ut kaloribehov Läs mer om räkna ut kaloribehov. Behandling Medicinsk viktminskning Digital behandling med bedömning, plan och uppföljning.